En este artículo quiero comentarte algo que me ha preocupado desde que era estudiante de Medicina. Primero te platico rápido a quién estás leyendo. Soy Oscar Trujillo, soy Medico Cirujano y uno de los fundadores de Aliis
En los últimos años existe un grupo de enfermedades que llamamos crónico-degenerativas que están atacando muy duro a México. Probablemente ya conoces algunas de estas enfermedades. Pero quiero mencionarte las 5 que debemos de conocer.
1. Diabetes
Esta enfermedad es causada por dos razones. El páncreas no produce insulina o la insulina que produce el páncreas no funciona como debería. Las causas de la diabetes son muchas. Pero la buena noticia es que esta enfermedad en 100% prevenible.
Primero, te diré cuales son los síntomas más comunes:
- Mucha sed
- Muchas ganas de orinar
- Mucha hambre
- Pérdida de peso
- Cansancio
Actualmente, detectar esta enfermedad es muy sencillo. Se puede detectar mediante una prueba de sangre.
¿Cómo puedo evitar la diabetes?
- La nutrición es un pilar fundamental para prevenir esta enfermedad
- Realiza ejercicio constante.
- Evita consumir grandes cantidades de productos azucarados
2. Enfermedades cardiovasculares
Las enfermedades cardiovasculares son todos los problemas del corazón (arritmias, insuficiencia, entre otros). La hipertensión también entra dentro de este grupo de enfermedades.
¿Qué tan frecuentes son estas enfermedades?
Seguramente conoces al menos a 2 personas que tienen hipertensión o incluso tu padeces esta enfermedad. Afortunadamente, igual que la diabetes, este grupo de enfermedades son de fácil diagnóstico.
¿Cómo puedo evitar estas enfermedades?
Al igual que la diabetes, estas enfermedades las puedes prevenir adoptando un estilo de vida saludable.
- Dieta baja en azúcares y grasas (El azúcar se llega a convertir en grasa)
- Ejercicio
- No fumar
3. Obesidad
Probablemente esta no la habías considerado una enfermedad, pero aquí te digo que sí lo es y esta en particular puede ser la desencadenante de las dos pasadas. En México el 72% de la población padece sobrepeso u obesidad.
La mayor causa es nuestra mala dieta. De acuerdo con el Instituto Nacional de Salud Pública, la dieta de la población mexicana se caracteriza por un menor consumo de verduras, frutas, leguminosas y cereales de grano entero y uno elevado de alimentos con alta densidad energética, procesados o ultraprocesados, con elevadas cantidades de azúcares o grasas y harinas refinadas, bajo contenido de fibra, así como un elevado consumo de bebidas azucaradas. Conclusión, comemos muy mal.
¿Cómo la puedo prevenir?
La principal forma de prevenir la obesidad es optar por mantener una alimentación balanceada. Lo ideal es limitar el consumo de azúcar, grasas y carbohidratos y, aumentar la cantidad de frutas, verduras, legumbres y cereales integrales durante las comidas.
Las actividades físicas regulares también ayudan a mantener el peso y ofrecen diversos beneficios, tanto para el cuerpo como para la mente.
4. Cáncer
El cáncer durante mucho tiempo ha sido una de las enfermedades más temidas en el mundo. Pero. ¿Por qué nos da cáncer? La respuesta a esta pregunta es muy amplia, pero para hacerla corta, te diré que pasa en nuestro cuerpo cuando desarrollamos cáncer.
Nuestras células tienen un ciclo de vida así como nosotros. Las células nacen, se reproducen y mueren. El problema con el cáncer es que hay células que cambian su contenido genético, comienzan a crecer sin control y se hacen malas, es decir crecen con formas raras, amontonadas y su ciclo de vida es muy largo. El problema es que estas células consumen mucha energía y se roban la energía de otras células de nuestro cuerpo, es por eso, que uno de los signos de sospecha de cáncer es una pérdida excesiva de peso en poco tiempo.
Se puede identificar esta enfermedad en etapas muy tempranas e incluso detener ese crecimiento sin control.
¿Cómo puedo prevenir el cáncer?
5. Enfermedades mentales
En México este grupo de enfermedades casi no se toma en cuenta, pero de acuerdo con el Instituto Nacional de Salud Pública, este tipo de enfermedades entra en el grupo de enfermedades incapacitantes.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) menciona que 1 de cada 4 personas sufrirá algún tipo de desorden mental a lo largo de su vida.
¿Cuáles son las enfermedades mentales más frecuentes?
- Depresión
- Ansiedad
- Trastorno bipolar
- Trastorno obsesivo compulsivo
- Esquizofrenia
¿Se pueden prevenir estas enfermedades?
La respuesta corta es sí, si se puede prevenir estas enfermedades. El problema es que esto implica establecer estrategias que van más allá de lo médico.
La OMS menciona, por ejemplo, que los programas psicosociales basados en las escuelas pueden reducir la prevalencia de los trastornos de la conducta y los relacionados con el abuso de sustancias. Un apoyo social y económico oportuno también previene problemas mentales y psicológicos en las comunidades expuestas a conflictos y desastres.
Un fortalecimiento de la comunicación y mejorar el ambiente donde cada individuo se desenvuelve es una acción clave para prevenir este tipo de enfermedades.
Si tienes alguna duda, recuerda siempre hablar cualquier inquietud de salud con un médico. Con Aliis podrás hablar con un médico de manera inmediata.
Los seres humanos debemos de tener presentes cuales son los problemas de salud que podemos prevenir y así mejorar nuestra calidad de vida.